TABATA 3 : Onsdag #FBTB

Hey babes, så er 3. uge af #FraBabyTilBabe skudt igang med endnu en video til vores skønne kroppe. Det er virkelig dejligt at følge med i #FraBabyTilBabe hashtagget på Instagram og høre om jeres erfaring med videoerne indtil videre. Det gør mig rigtig glad og jeg håber at I vil blive ved, så vi fortsat kan inspirere og motivere hinanden <3

Jeg ved godt at jeg gentager mig selv, men det er utrolig vigtigt at dem af jer som først hopper med nu, ser videoen med tips og nyttig viden ang. holdning under træning. For vi vil nødigt have at nogle af jer træner forkert og måske pådrager jer en skade. Så tag et hurtigt kig på den, så I kommer godt fra start.

Camilla guider os igennem, og husker os på at trække maven ind mod rygsøjlen for at holde vores core, spænde i balderne og skyde bækkenet fremad, så øvelserne ikke sætter sig forkert i lænden. Hun husker os på at holde skuldrene sænkede, og på ikke at holde vejret under øvelserne. Det har mange af os nemlig en tendens til, men gør vi det, gør vi det hele meget sværere for os selv, da musklerne ikke får den ilt de har brug for under øvelserne, og derfor føles endnu tungere end de reelt er. Så hav disse ting i mente.

Den anden video indeholder også 4 forskellige øvelser, som hver laves i ca. 20 sekunder af gangen, af to omgange.

Knæpres, højre ben

Knæpres, venstre ben

Squat Jumps i 2. position

Høje knæløft med armene over hovedet

God fornøjelse

HUSK at strække ud efterfølgende, og lav så denne video hver eller hver anden dag i denne uge, alt efter hvordan jeres kroppe tager det.

I næste uge kommer TABATA 4; TORSDAG, som I kan kombinere med de første tre videoer. Video 1 om mandagen, 2 om tirsdagen, 3 om onsdagen og den fjerde om torsdagen. Indtil da, kan I i denne uge lave TABATA 3 i dag mandag, lave TABATA 1 imorgen -tirsdag, TABATA 3 igen onsdag, TABATA 2 om torsdagen, og igen TABATA 3 om fredagen. Sådan blander vi videoerne, indtil vi om et par uger har alle 5 Tabata videoer, dvs. et træningsprogram til hver dag.

Go´ træning. Jeg er stolt af jer. I er mega seje!

Kommentarer

    • Kathrine
    • september 20, 2016
    Svar

    Elsker FBTB, og at træne med dig, Szhirley! Det giver min dag meget mere overskud, og kan allerede nu se og mærke forskel på min krop. Så fedt!! 😀

      • Szhirley
      • oktober 2, 2016
      Svar

      Hvor er det bare fantastisk Kathrine yaaaaaaay ;)))))

    • Pernille bindslev
    • september 12, 2016
    Svar

    Med en betændelse i ryggen, og efter jeg har nærstuderet disse let tilgængelige videoer og øvelser, håber jeg at disse er noget jeg kan holde til(ryggen)
    Skønt med også langsomme øvelser, så lidt er bedre end slet,- så de skal absulot prøves .. Tal for motivationen

      • Szhirley
      • september 18, 2016
      Svar

      Av din stakkel!! Håber øvelserne kan bruges, trods den dårlige ryg. Pas nu på og mærk efter, så ikke du får det mere skidt. God træning, men specielt god bedring 😉

    • Anne
    • august 25, 2016
    Svar

    Szhirley (og Camilla) for pokker!! Hoppede med for små 2 uger side – selvom jeg ikke har “spyttet” en baby – , har trænet to videoer dagligt og kan allerede se det på mit “hulflæsk”. Det er SÅ FEDT!! Nemt og effektivt og ikke mindst energigivende. I LOVE IT! TAK for at gøre træning så meget mere overskueligt ✌️❤️

      • Szhirley
      • august 26, 2016
      Svar

      Hvor er det dog bare virkelig overdrevet dejligt at høre at du nyder det og endnu mere at du allerede kan se det på flæsket juhuuuuuu. Bliv endelig ved, og lad os høre mere som fremskridtene melder sig 😉

    • Diana
    • august 25, 2016
    Svar

    Så er alle 3 videoer kørt igennem efter 6km løb, de er så dejlige effektive og nemme lige og lave i stuen Super fedt og følge dig på snappen, du virker meget nede på jorden og det er fedt og følge din hverdag med og uden make-up
    Stor respekt herfra
    Og jeg er forresten MEGA glade for mine #shades #theblues må ha et par mere

      • Szhirley
      • august 26, 2016
      Svar

      Årh hvor er du dog bare super sej!! Jeg er vild med det. Og 1000 tak for dine søde ord og fordi du følger med

    • Helene
    • august 24, 2016
    Svar

    Elsker at starte dagen ud med FBTB! Motivationen bliver endnu højere ved at følge dig og gennemgå øvelserne med dig. Thumbs up og kæmpe ros herfra 🙂

      • Szhirley
      • august 24, 2016
      Svar

      Yaaaay hvor er det fedt at høre ;)))) 1000 tak og keep going

    • Mette
    • august 23, 2016
    Svar

    Tusinde tak for endnu en lækker video Jeg går vist ikke ind under kategorien #frababytilbabe (min den mindste er 7) Men jeg laver 2 tabata, de dage jeg ikke er til crossfit og jeg syntes, at de er fantastiske og et fedt supplement til min træning

      • Szhirley
      • august 24, 2016
      Svar

      SÅDAN! Hva´ mener du? 7 år, hun er da stadig en baby 😉

Skriv kommentar