Tabata 1: Mandag #FBTB

Yaaaaay! Så er det mandag og den første #FraBabyTilBabe video er her. Huskede I at se videoen med tips og nyttig viden ang. holdning under træning igår? Hvis ikke, så nap lige et hurtigt kig på den, så I kommer godt fra start.

Camilla guider os igennem, og husker os på at trække maven ind mod rygsøjlen for at holde vores core, spænde i balderne og skyde bækkenet fremad, så øvelserne ikke sætter sig forkert i lænden. Hun husker os på at holde skuldrene sænkede, og på ikke at holde vejret under øvelserne. Det har mange af os nemlig en tendens til, men gør vi det, gør vi det hele meget sværere for os selv, da musklerne ikke får den ilt de har brug for under øvelserne, og derfor føles endnu tungere end de reelt er. Så hav disse ting i mente.

Den første video indeholder 4 forskellige øvelser, som hver laves i ca. 20 sekunder ad gangen, af to omgange.

Skub til taget

Squats

Squat jumps

Flash dance løb på stedet

Rigtig god fornøjelse

HUSK at strække ud efterfølgende, og lav så denne video hver eller hver anden dag i denne uge, alt efter hvordan jeres kroppe tager det.

I næste uge kommer TABATA 2; TIRSDAG, som I kan kombinere med denne video. Den ene video den ene dag, og den anden den næste. Ugen efter kommer TABATA 3; ONSDAG. Så kan I feks. tage T1 mandag, T2 tirsdag, T3 onsdag, T2 torsdag og T1 fredag, eller køre en video hver anden dag, så T1 mandag, T2 onsdag og T3 fredag. På et tidspunkt burde I være blevet stærke nok til at udføre videoerne dagligt. Dvs. T1 mandag, T2 tirsdag, T3 onsdag, T4 torsdag og T5 fredag.

 

Kommentarer

    • Anika
    • september 6, 2016
    Svar

    Så kom jeg endelig i gang, efter at have kigget med på sidelinen i et stykke tid.

    Jeg fødte d. 15 mahj ved akut kejsersnit og det har været lidt hårdt at komme på benene igen, derudover har jeg en lille pige, der mener at søvn om dagen er overvurderet, så tiden til den vilde træning er der ikke.
    Jeg har 10 kg ekstra nu iforhold til da jeg mødte min kæreste, og dem vil jeg meget erne af med, det er disse øvelser en god start til. 🙂

    Glæder mig til at komme videre. Er stor fan af det er enkelt og simpelt, ikke tager en time og kan kombineres med nogle løbeture eller flere gentagelser. Fedt initiativ!

      • Szhirley
      • september 8, 2016
      Svar

      Hvor dejligt at du har fundet overskuddet til at komme lidt igang igen. Jeg har hørt fra alle, som har fået kejsersnit, at det er ganske forfærdeligt længe efter.. Stakkel! Og åh hvor jeg kender til småfolk, som synes at søvn er noget overvurderet pladder hahaha, det går heldigvis over på et tidspunkt 😉
      Fedt at du er med, det glæder mig så 1000 tak og god fornøjelse <3

    • Julie
    • august 31, 2016
    Svar

    Super fed video og fedt intiativ, da motivation kan være en svær ting;).
    Jeg har dog et spørgsmål. Kan jeg godt bruge disse videoer, da jeg er 16 år. Og mit primære formål er at opbygge muskler, og ikke at tabe mig?

      • Szhirley
      • september 2, 2016
      Svar

      Gud hvor er det skønt for en gang skyld at høre om en ung pige, som ikke forsøger at tabe sig, men at opbygge muskelmasse. Jeger vild med det! Disse videoer er umiddelbart ment til at få pulsen op og også med vedholdenhed at tabe sig lidt. Men om to mandage kommer der en ny vieo, hvor det netop handler om at opbygge muskler, så det skal du glæde dig til. Du kan sagtens dyrke disse øvelser 😉 Rigtig god fornøjelse skønne pige med sund fornuft

    • Nanna Berg-jensen
    • august 27, 2016
    Svar

    Så kom jeg endelig igang med fra baby til babe, og hvor er der bare nemt og overskueligt. Altså også hårdt og med sved på panden, men ingen grædende baby i et varmt fitness center. Hun lå pænt ved siden af, men stirrede dog en del ved squarts jump. ((Hvad laver du mor)).

    Super fedt at i tøser har lavet det!

    Glæder mig til T2 imorgen.

      • Szhirley
      • august 28, 2016
      Svar

      Det er jo fantastisk at høre! Håber at hun kigger lidt stolt på dig mens du træner 😉 Keep going, vi er med dig

    • Camilla Oona
    • august 25, 2016
    Svar

    Jeg er vild med det! Nemt og overskueligt. Glæder mig til at følge med. Jeg har selv haft lidt pis med bækkenbunden Er det en idé, at tale den ind i en video. Tænker jeg ikke er den eneste flergangsfødende der er udfordret på det. Hurra for dig og motivationen. Du er for lækker❤️

      • Szhirley
      • august 26, 2016
      Svar

      Og lige så meget hurra for dig, fordi du følger med og er vild med det. Det er jeg vild med 😉 Man kunne evt. godt tænke bækkenbunden mere ind. Det nævner jeg for Camilla. Ha en dejlig weekend <3

    • Lone
    • august 23, 2016
    Svar

    Du er så skøn! Tak for et fantastisk overskueligt program. Der sidder stadig 20 kg fast fra graviditeten her et år senere (ikke alle taber sig af at amme, åbenbart ). I dag løb jeg først og lavede dit skønne program efterfølgende, jeg er spændt på om jeg kan gå i morgen 😉

      • Szhirley
      • august 24, 2016
      Svar

      Hvor er det dejligt at høre! Godt gået. Og de 20 kilo skal nok komme af stille og roligt 😉

    • CLBB
    • august 23, 2016
    Svar

    Hej szhirley.
    Så fedt med dine videoer, især når man har en lille en man også skal passes. Så er det bare helt perfekt at de “kun” er 5min hver gang. Så kan lige snige en video ind når lille pigen sover eller leger på tæppet:)

      • Szhirley
      • august 24, 2016
      Svar

      Så skønt at høre at du får det gjort med en lille på siden. Sejhed 😉

    • Julie Olsen
    • august 18, 2016
    Svar

    Er det nødvendigt at løbe sammen med? Eller er selve træningen nok? Rigtigt dejligt med en nem og overskuelig video

      • Szhirley
      • august 21, 2016
      Svar

      Jeg løber fordi jeg har små 2-3 kilo jeg gerne vil af med, men hvis du bare er interesseret i at få pulsen lidt op og stramme op, så er videoerne fine kun at lave. Jo stærkere du bliver og jo mere kontrol du får, kan du jo vælge at lave to videoer pr. dag, så kommer resultaterne selvfølgelig også hurtigere 😉

    • Camilla
    • august 16, 2016
    Svar

    Af hjertet tak Szhirley, de her videoer er for fede og pulsen kommer hurtigt op! PS. Min underholdt hader mig helt sikkert når jeg laver squatjumps

      • Szhirley
      • august 16, 2016
      Svar

      Fedt!! De er nemlig effektive. Hahahaha, din stakkels underbo må bare igang, så I hopper synkront 😉

  1. Svar

    Jeg glæder mig til at komme igang. Af en eller anden grund kan jeg ikke finde den på youtube, når jeg søger. Jeg kan kun se den igennem dette her indlæg. Har både søgt på begge jeres navne, kigget din youtubekanal igennem og søgt på titlen. Er det mon muligt at lægge den ind på din youtubeprofil?? For så kan jeg nemlig se den på mit fjernsyn via PlayStation. Det ville være så fedt..

      • Szhirley
      • august 13, 2016
      Svar

      Ja!! Glæd dig!

      Den ligger kun tilgængelig herinde, men jeg arbejder på sagen 😉

    • Line
    • august 9, 2016
    Svar

    TAK for den letteste og mest overskuelige træningsvideo, der stadig giver bankende hjerte og sved på panden! Jeg er vild med det <3

      • Szhirley
      • august 13, 2016
      Svar

      Sejhed, og fedt at du er med 😉

  2. Svar

    Er virkelig dårlig til at holde pause fra mit arbejde.
    Så har lavet en aftale med mig selv, om at hver gang min kalender giver mig en notifikation på at det er tid til pause, så er det igang med #frababytilbabe i 10 minutter.
    Det bliver til 5 gange 10 minutter i dag plus 1 times powerwalk. Min arbejdsdag hedder 6:00 til 21:00 man-fredag. Det er så vigtigt med pauser for ikke brænder ud.
    Det utrolige er, at jeg er blevet mere produktiv end jeg har været meget længe.
    Nu kan vi bare krydse finger for, at det også giver noget vægttab
    Tusind tak Szhirley for denne fantastiske intiativ ❤️

      • Szhirley
      • august 13, 2016
      Svar

      Hold da op, så er du da også bare igang konstant!! Hvis ikke med at arbejde, så træning. Hatten af for dig. Og du har fuldstændig ret, man får meget energi af at lave noget. Gøre noget godt for sig selv. Keep it up <3

  3. Svar

    Tusind tak for det her! Min hverdag efterlader ikke meget mulighed for motion og opstramning, så jeg er glad for at få lov at følge med her 😉

      • Szhirley
      • august 13, 2016
      Svar

      Jeg er bare så glad for at I kan bruge det til noget derude. Så det er mig der takker

    • C
    • august 8, 2016
    Svar

    Fantastisk program efter en løbetur. Dejlig overskueligt 🙂 Så fin video! Vi er klar #frababytilbabe :-*

      • Szhirley
      • august 13, 2016
      Svar

      Det er jeg sååå glad for at høre 😉

    • Line
    • august 8, 2016
    Svar

    Jeg er SÅ meget med dig. Fedt med #frababytilbabe. Er hooked fra nu af

      • Szhirley
      • august 13, 2016
      Svar

      Feeeedt!!

    • Line
    • august 8, 2016
    Svar

    TAK for den letteste, mest overskuelige træningsvideo jeg længe har set, som stadig giver bankende hjerte og sved på panden! Den klares lynhurtigt og baby er stadig tilpas på legetæppet – HURRA 😀

      • Szhirley
      • august 13, 2016
      Svar

      Jubiiiiii hvor er jeg glad for at høre det! Skønt du er med. Næste video ligger klar mandag morgen 😉

Skriv kommentar